10 km
Tämä kestävyysharjoitus sopii, kun haluat kasvattaa kykyäsi keskittyä ja opetella kuunteluun palaamista. Älä jätä kuuntelematta, vaikket voi varata aikaa pelkälle kuuntelulle. Palaa harjoituksen teoksiin kolme kertaa uudelleen saman viikon aikana.
1. Valitse teos, jonka kesto on noin 45 min. Kuuntele se. Voit valita teoksen esimerkiksi kuuntelulistalta.
2. Valitse teos nykyajan säveltäjältä. Päästä irti oletuksista ja aisti. Tunnetko jännitettä, purkausta? Kuuletko pintoja, värejä, valoa ja varjoa? Siedä haluasi lopettaa viisi kertaa ennen kuin lopetat. Hyvä kuuntelukesto on 15 min.
Vinkkejä:
1. Säädä volyymi siten, että se sallii äänenvoimakkuuden suuren vaihtelun. Huomaathan, että sinfonisissa teoksissa äänenvoimakkuuden vaihtelu on suurta ja merkittävä osa itse teosta. Vältä taustahälyä kuunnellessasi, sillä se pakottaa helposti laittamaan musiikin liian kovalle. Muista suojella korviasi erityisesti, jos kuuntelet nappikuulokkeilla.
2. Kokoamalla kuuntelemasi säveltäjät ja sävellykset saat kuuntelupäiväkirjan, johon palata.
3. Teoksen tuttuus tekee kuuntelun usein helpommaksi. Kuuntele siis monta kertaa.
4. Tunnustele mielentilaasi. Joinain päivinä kuuntelu on helpompaa kuin toisina. Joskus kuuntelu onnistuu parhaiten hiljaisen puuhastelun lomassa, joskus on parempi lopettaa kaikki kuuntelun ajaksi. Älä jätä kuuntelematta, vaikka et voisikaan keskittyä vain kuuntelemiseen.
Valmis treeniohjelma:
Alban Berg: Seitsemän varhaista laulua
Anton Bruckner: Sinfonia nro 7
Antonín Dvořák: Sinfonia nro 9
Kaija Saariaho: Du Cristal
Jean Sibelius: Sinfonia nro 4
Alban Bergin 7 varhaista laulua ovat ilmaisultaan yksi orkesterikirjallisuuden rikkaimpia yksinlauluja. Bruckner oli aikansa suurimpia sinfonikkoja, ja hänen 7. sinfoniansa ehkä kaikkein suosituin. Antonín Dvorák oli aloittanut juuri Kansallisen konservatorion rehtorina New Yorkissa, kun New York Philharmonic tilasi häneltä uuden sinfonian. 9. sinfonia Uudesta maailmasta oli suurmenestys, ja samalla rohkea kannanotto siihen, minkä katsottiin olevan amerikkalaista musiikkia. Me kaikki tiedämme, miltä kristalli näyttää pyöriessään. Kaija Saariahon Du Cristalissa sen voi myös kuulla. Sibeliuksen 4. sinfonia syntyi Kolin matkan innoittamana. Sinfonian 3. osa soitettiin myös säveltäjän hautajaisissa.