10 km

Detta är en uthållighetsövning som du kan göra då du vill träna din förmåga att koncentrera dig  och öva på att lyssna. Låt inte bli att lyssna även om du inte kan reservera tid för endast lyssnande. Återvänd till denna övnings musikverk tre gånger under en och samma vecka. 

1. Välj ett verk som är ca 45 minuter långt. Lyssna. Du kan välja ett verk från exempelvis spellistan.  

2. Välj ett verk av en tonsättare från vår tid. Glöm alla förutfattade meningar och ta in vad du hör. Märker du musikens spänning, upplever du att där finns utbrott? Hör du ytor, färger, ljus och skuggor? Om du får lust att avbryta gör du det först efter att du för femte gången tänkt dig göra det. Försök alltid lyssna minst 15 minuter.

Några tips: 

1. Anpassa volymen så att det finns en stor variation i ljudets styrka. Observera att variationer i ljudstyrka brukar vara stora i symfoniska verk och att detta utgör en viktig del av själva verket. Undvik bakgrundsljud då du lyssnar för annars är du frestad att använda alltför stark volym. Kom ihåg att skydda örönen framförallt om du lyssnar med små in-ear-lurar. 

2. Samla de tonsättare och de verk du lyssnar på i en dagbok som du alltid kan återvända till. 

3. Ett verk blir desto bekantare för dig ju oftare du lyssnar på det. Lyssna alltså flera gånger. 

4. Uppmärksamma ditt sinnestillstånd. Vissa dagar är det lätt att lyssna, andra dagar svårare. Ibland lyssnar du bäst samtidigt som du sysslar med något som inte för mycket ljud, ibland är det bättre att inte göra något alls medan du lyssnar. Låt inte bli att lyssna även om du inte kan koncentrera dig på att göra endast det.